Starte entspannt und versöhnlich in dein Wochenende!
Freitag, 13.12.2024, 15-18 Uhr im Kringellockenkloster, Dortustr. 68 a/b, 14467 Potsdam
Streit und Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten oder in der eigenen Familie belasten dich und lassen dich nicht mehr los?
In meinem 3-stündigen Kurs kannst du lernen Konflikte loszulassen und so zu kommunizieren, dass Gespräche erst gar nicht zu belastenden Streits werden. Die achtsame Kommunikation und die buddhistische Metta-Meditation (liebende Güte) bieten Möglichkeiten, dir selbst und anderen wohlwollend zu begegnen.
Achtsamkeit beginnt dabei immer bei dir selbst, indem du dir bewusst machst, welche Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen aktuell da sind. Dabei findet keinerlei Bewertung statt - alles darf da sein. In diesem Bewusstsein gelingt dir ein authentisches Auftreten und es fällt leichter empathisch und wohlwollend auf Andere zuzugehen.
Die Metta-Meditation bezieht sich auf universelle Bedürfnisse des Menschen nach Glück, Sicherheit, Gesundheit und Leichtigkeit und entfaltet eine wohltuende Kraft menschlicher Verbundenheit, die dir hilft, Konflikte loszulassen, dich wieder zu öffnen und neu in Kontakt zu treten.
Im Kurs finden Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, der Körperarbeit und dem systemischen Coaching Anwendung.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Kosten: 45€ pro Person
Anmeldung bis zum 8.12.2024 unter kontakt@bellavida-coaching.de oder über das Kontaktformular.
Du möchtest Ruhe und Entspannung finden und innerlich wieder auftanken?
Dann bist du bei mir richtig! Ich biete dir Achtsamkeitstraining in der Natur und das Erlernen verschiedener Meditationsformen sowie begleitetes Waldbaden. Der Aufenthalt im Wald hat nachweislich positive Effekte auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Er sorgt für den Abbau von Stresshormonen wie Cortisol, schenkt dir Erholung und lässt dich so wieder zur Ruhe kommen. Ganz nebenbei erhöhst du auch deine Vitamin-D-Aufnahme.
Du sehnst dich nach Verbundenheit und Einklang mit der Natur und möchtest stärkende sowie heilsame Momente in der Natur erleben?
Ich unterstütze dich gerne dabei und zeige dir verschiedene Methoden und Tools aus dem Naturcoaching und dem Achtsamkeitstraining. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration werden geschärft. Du kannst den Moment wieder mit allen Sinnen wahrnehmen und genießen. Mit mehr Achtsamkeit in deinem Leben schärfst du deinen Blick auf dein Inneres, um so wieder ausgeglichen und gestärkt in deiner Mitte anzukommen.
Meditation hilft dir den Blick mehr nach innen zu richten und das Außen loszulassen. Wenn alles ruhig wird, zeigt sich dein wahres Ich, ich begleite dich dabei achtsam. Du lernst auf deine innere Stimme zu hören und du kommst wieder besser in Kontakt mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen. Außerdem steigert Meditation deine Konzentrationsfähigkeit, reduziert Stress und hilft dir dabei Gedanken und Gefühle klarer zu sehen.
Finde durch Achtsamkeit wieder in deine Mitte und erlebe stärkende Momente in der Natur.
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und buche jetzt ein Achtsamkeitstraining, Waldbaden oder eine Meditation:
Meine Preise:
90 Minuten geführtes Waldbaden 80 Euro
60 Minuten Achtsamkeitstraining 75 Euro
60 Minuten angeleitete Meditation 75 Euro
Alle Angebote finden in der Natur statt. Meditation auf Wunsch auch bei dir zu Hause (innerhalb Potsdams) oder online.
Gegen Aufpreis (+10€) steht ein Raum in der Potsdamer Innenstadt zur Verfügung.
Du möchtest meine Angebote als Gruppe oder Teamevent buchen? Kontaktiere mich dazu gerne!
Metta-Meditationsgruppe
Samstag 26.10. | 23.11. | 21.12.2024
11-12 Uhr, Kringellocken-Kloster, Dortustr. 68 a/b, 14467 Potsdam
!Achtung am 23.11. findet die Metta-Gruppe ausnahmsweise 15-16 Uhr statt und Dirk wird anleiten!
Metta bedeutet übersetzt "liebende Güte" und meint alle Herzensqualitäten wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlwollen. Gerade in der aktuellen Zeit mit all den Krisen und Kriegen ist die Verbreitung dieser Qualitäten mir ein Herzensanliegen.
In der Meditation werden wir Selbstmitgefühl und Mitgefühl allen Menschen und Wesen gegenüber kultivieren und gemeinsam üben. Nur wenn du dir selbst freundlich und wohlwollend begegnest, kannst du dies auch authentisch nach außen tragen und somit die Welt ein kleines bisschen freundlicher machen.
Neben der Meditation spielt auch der achtsame Austausch in der Gruppe eine große Rolle und ist sehr bereichernd und stärkend.
Du hast noch keine (Metta) Meditationserfahrung? Kein Problem!
Willkommen sind sowohl Einsteiger*innen als auch bereits Metta-Praktizierende. Du musst auch kein*e Buddhist*in sein, die Gruppe ist konfessionsfrei. Jede_ r die*der sich für Metta-Meditation interessiert und liebende Güte in sein Leben integrieren möchte, ist herzlich willkommen. Es handelt sich um eine offene Gruppe, der Ein/Ausstieg ist jederzeit möglich.
Es wird um eine Spende am Ende der Veranstaltung gebeten.
Dies bietet dir auch eine tolle Möglichkeit mich erstmal kennenzulernen und dann zu schauen, ob du dir ein persönliches Coaching, Personal Training oder eine Vertiefung zum Thema Achtsamkeit und Meditation bei mir vorstellen kannst.
Ich freue mich in jedem Fall dich persönlich kennenzulernen!
BellaVida - Coaching & Training
by Annabell Ertel
Telefon: 0151 559 497 52
E-Mail: kontakt@bellavida-coaching.de
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